Jueves, Junio 22, 2017
Las palabras que le restan fuerza a tu currículum
Los candidatos deben eliminar frases repetidas y lugares comunes, recomendaron expertos; hasta 70% de los postulantes no pasan el primer filtro por la calidad de su currículum. Los reclutadores cuentan con muy poco tiempo para desechar o seleccionar a partir de...
¿Qué pasa cuando nadie quiere ascender a jefe?
En Estados Unidos, el crecimiento del empleo y los salarios van en aumento, lo que debería ser una señal de que es un buen momento para los negocios "salvo que nadie los quiere gestionar". Sólo un tercio de los trabajadores estadounidenses cree que convertirse en...
Multitasking: ¿habilidad o defecto?
Ser capaces de tomar café, leer infinidad de correos electrónicos, atender una llamada telefónica y pensar en una propuesta para un nuevo cliente. Es decir, ser multitasking. El término surge de la informática y se relaciona al momento en el que el CPU ejecuta...
6 Respuestas que necesitas saber en una entrevista
    Es típico que durante una entrevista de trabajo te bombardeen con preguntas. Pero ¿Realmente entiendes lo que el reclutador necesita saber? La verdad es que los empleadores no tienen el tiempo ni la intención para jugar con usted durante el proceso...
El secreto de la empresa en la que todo el mundo quiere trabajar
La revista de negocios 'Crain's' acaba de publicar su listado de las 100 mejores empresas de Nueva York para trabajar. El primer puesto lo ocupa Button, una 'start up' con apenas un año de vida que se dedica al B2B, es decir, a conectar diferentes aplicaciones como...

Últimas noticias

5 Tips para exponer tu desacuerdo respetuosamente
Consejos - 28 Diciembre 2016
Leer más
Las palabras que le restan fuerza a tu currículum
Consejos - 08 Noviembre 2016
Leer más
10 de los trabajos más curiosos del Mundo
Mundo - 12 Octubre 2016
Leer más
Juegos de Lógica: Caballo de Atila
Recursos - 12 Octubre 2016
Leer más
¿Qué pasa cuando nadie quiere ascender a jefe?
Consejos - 10 Octubre 2016
Leer más
Multitasking: ¿habilidad o defecto?
Recursos - 19 Septiembre 2016
Leer más
6 Respuestas que necesitas saber en una entrevista
Consejos - 13 Septiembre 2016
Leer más
El secreto de la empresa en la que todo el mundo quiere trabajar
Consejos - 12 Septiembre 2016
Leer más
La moda del Afteroffice en las empresas
Consejos - 16 Agosto 2016
Leer más
¿Estás a punto de renunciar? Checa tus niveles de ansiedad
Consejos - 18 Julio 2016
Leer más
Actitud y prioridades en un nuevo trabajo
Consejos - 12 Julio 2016
Leer más
El trabajo bajo presión, ¿una habilidad sana?
Consejos - 23 Junio 2016
Leer más
Participa con tu mejor foto en la convocatoria de la National Geographic
Mundo - 05 Mayo 2016
Leer más
Objetos que te levantarán el ánimo en la oficina
Consejos - 26 Abril 2016
Leer más

Ofertas laborales

Lo más leído de la semana

¿Estás a punto de renunciar? Checa tus niveles de ansiedad

3

¿Te fijaste una meta, pero la ansiedad se apoderó de ti y estás a punto de renunciar? ¡Detente! Sólo tienes que identificar los niveles de ansiedad para controlarla y seguir adelante.

La Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS) detalla que existen diferentes detonantes de la ansiedad como baja autoestima, necesidad de ser perfecto o agradar a los demás.

Así como a situaciones personales de pérdida, enfermedades, reuniones, falta de comunicación, la economía familiar, el tráfico, entre otros.
 
¿Qué nivel de ansiedad tienes?

De acuerdo con la regularidad en que se presentan estos factores se registran diferentes niveles de ansiedad que pueden dañar tu calidad de vida, así que identifícalos para darles una solución efectiva.

Para identificar el nivel de ansiedad que tienes, elige el número que más se acerque a lo que sientes:

0: Casi nunca; 1: Pocas veces; 2: Unas veces sí, otras veces no; 3: Muchas veces; 4: Casi siempre
     
¿Qué significa cada nivel?

1. Leve

Las personas suelen sentir nervios o un poco de estrés. Normalmente se registran por las presiones que experimenta en su día a día. Experimentas la sensación de que “algo anda mal”.

Este grado de ansiedad te puede ayudar como motivación para lograr tu meta, porque estás más alerta.

Algunos síntomas son: dificultad ocasional para respirar, palpitaciones, aumento de la presión arterial, ligeras molestias estomacales, tensión muscular, no puedes quedarte inmóvil, estás impaciente o quieres estar solo.

2. Moderada

Cuando presentas este grado de ansiedad tienes palpitaciones aceleradas, sudoración, no prestas atención a los detalles, tienes tensión muscular.
Así como vista nublada, necesidad frecuente de orinar, dolor de cabeza e insomnio, pérdida de confianza, impaciencia y preocupación constante.

3. Severa

Cuando tienes este nivel de ansiedad sólo piensas en tu angustia, sientes que algo malo va a pasar y presentas palpitaciones fuertes y aceleradas, tienes dificultad para respirar, mareos, temor, tensión en la mandíbula, rechinas los dientes, negación, frustración.

4. Ataque de pánico

Este es el nivel más alto de ansiedad, se relaciona con un terror profundo.

 “Todas las hormonas relacionadas con la ansiedad, particularmente la adrenalina y noradrenalina, han sido liberadas y nuestro cuerpo se prepara para luchar o huir”

Sientes agitación, miedo, confusión, negación, frustración, necesidad de moverse y buscar una salida.
 
5. Trastorno de ansiedad

Los niveles de ansiedad se vuelven una enfermedad crónica y se registran ataques de pánico de forma frecuente.
Está asociado con temores como fobias, mecanismos de control, intolerancia.
 
¡Atiéndete!

Existen muchas técnicas para reducir los niveles de ansiedad, sobre todo cuando se trata de la leve y moderada.
Por ejemplo, intenta con ejercicios de respiración y meditación; te ayudará a recordar tu objetivo y las razones por las que empezaste todo.
Evita alimentos que detonan la ansiedad como café o chocolate en exceso. Sal a caminar y no te agobies con responsabilidades y actividades.

Recuerda que si intentas relajarte, es decir, tener calma y paz interior, sin preocupaciones ni sensaciones incómodas, tendrás una mejor calidad de vida. ¡Tú puedes lograrlo!

Fuente: msn.com / Salud180

 

 

 

Ingresa tu Currículo

  • Postula a miles de Empleos
  • Recibe ofertas de trabajo por Email
  • Sé parte de la Comunidad Laboral Líder de Iberoamérica

Si ya tienes una cuenta Trabajando Ingresa aquí

button_tbj
button_seleccion
Twitter icon
Trabajando Perú
Cargando..

Empresas

¿Quieres contratar? Portales personalizados y planes que se ajustan a tus necesidades. Selecciona el mejor personal.

Nosotros

Empresa líder en el mercado de reclutamiento y selección de ejecutivos, con tecnología y servicios de primer nivel.

Ayudando.com

Nuestro propio portal de voluntariado como actividad complementaria a su empleo, empresa o fundació

Contáctenos

  • (51-1) 222-6200
  • personas.pe@trabajando.com
  • empresas.pe@trabajando.com

</table